الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» عروض كاميرات مراقبة 2017
من طرف ايمان محمد السبت يوليو 01, 2017 2:42 pm

» تخفيضات علي نظم كاميرات المراقبة في مصر بمناسبة شهر رمضان الكريم
من طرف ايمان محمد السبت يونيو 03, 2017 1:02 pm

» عروض كاميرات المراقبة وأحدث اعروض رمضان 2017
من طرف ايمان محمد الثلاثاء مايو 16, 2017 2:13 pm

» تخفيضات علي نظم كاميرات المراقبة في مصر بمناسبة شهر رمضان الكريم
من طرف ايمان محمد الأحد مايو 07, 2017 2:58 pm

» افتتاح منتدى احلى ورش للتصاميم الجاهزة والاحترافية
من طرف Eslam Love الخميس مايو 04, 2017 5:59 pm

» عروض كاميرات مراقبة 2017
من طرف ايمان محمد الثلاثاء أبريل 11, 2017 3:51 pm

» شعار جلوبال
من طرف Admin الجمعة مارس 03, 2017 5:28 pm

» منتديات فلسطين
من طرف Admin الجمعة نوفمبر 18, 2016 11:27 am

» تشطيب شقق, تشطيب فيلل, شركة تشطيبات وديكورات 2016
من طرف ايمان محمد الإثنين أكتوبر 10, 2016 9:36 am

» أفضل أجهزة حضور وانصراف لضبط مواعيد العاملين 2016
من طرف ايمان محمد الإثنين أكتوبر 10, 2016 9:33 am


شاطر | 
 

 السلطات الخضراء الاغذية المنسية .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو

avatar

الاداره العامه

الاداره العامه

معلومات إضافية
المساهمات : 1900
تاريخ التسجيل : 08/07/2014
العمر : 19
الموقع : http://global.ibda3.info
معلومات الاتصال
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://global.ibda3.info
مُساهمةموضوع: السلطات الخضراء الاغذية المنسية .    السبت أغسطس 01, 2015 5:11 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..
غذاء مفيد صحياً ويساعد على خفض الوزن يتناول أغلب الناس ضعفي او ثلاثة اضعاف الحاجة اليومية من بعض العناصر
الغذائية مثل السكريات (عند النساء) والدهون والبروتينات
(عند الرجال)، في المقابل يتناولون أقل من حاجة الجسم اليومية من عناصر أخرى مثل بعض الفيتامينات
والمعادن وبالتالي الألياف الغذائية والماء بالذات النساء والشباب.
هناك مجموعة أسباب لضعف تناول مصادر الفيتامينات والمعادن مثل السلطات والفواكه والسوائل، وأهم
تلك الأسباب هو عدم تعويد الأطفال على الغذاء المتوازن، وأيضاً اتباعنا للنمط الغذائي الغربي والآن الشرقي أيضاً
عندما نعرف فوائد السلطات والفواكه سنقتنع بأهمية تناولها بشكل صحيح، بحسب المخصصات الغذائية أو مايسمى بالحصص الغذائية اليومية
وهو المعيار الذي يساعدنا لتناول الأغذية بما يحقق الاحتياجات الغذائية للجسم بدون زيادة أو نقصان، لأن الزيادة والنقص لهما تأثيرات
سلبية على نمو الجسم وصحته. من خلال الجدول نلاحظ ماتمدنا به السلطة
الخضراء البسيطة من عناصر غذائية بحسب الحاجة اليومية للجسم متوسط الحجم، بمعنى أن تلك النسب أقل بقليل من الاحتياجات
اليومية لبعض الرجال، ولكنها كافية للنساء
وأغلب الشباب الأصغر من 15 سنة ، فنجد أن هذه الكمية البسيطة من السلطة الخضراء توفر كامل الاحتياج اليومي
لفيتامينات "أ" و "ج" وأغلب احتياج الجسم من الألياف و 30% من البوتاسيوم و 20%
من الحديد مع انخفاض محتواها من السعرات الحرارية والسكريات
وعند تناول كمية مشابهة من الفواكه يومياً يكفي الجسم حاجته من أغلب الفيتامينات والمعادن. فهي غذاء مفيد صحياً ويساعد
على خفض الوزن لمن أراد خفضه، بالإضافة لمكافحة الإمساك وعلاج المصابين به في أسرع وقت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السلطات الخضراء الاغذية المنسية .
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جلوبال التطويري :: اقسام جلوبال الترفيهيه :: الاسرة العربيه :: الطعام و الغذاء-